Comment utiliser la damiana : Tout ce qu’il faut savoir

Max Sargent

Journaliste spécialiste du cannabis et expert en psychédéliques

Max Sargent

Mis à jour le: 3 juin 2025

Utilisée depuis des siècles dans l’herboristerie traditionnelle mexicaine, la damiana fait un retour discret. Elle est surtout connue pour ses effets sur la tension et la libido, ainsi que sur le bien-être en général. Mais comment l’utiliser exactement ? Que ce soit en infusion, gélules ou teintures, il existe plusieurs façons d’ajouter la damiana à votre routine.

Dans ce guide, vous apprendrez à utiliser la damiana de manière sûre et efficace. Nous expliquerons ses utilisations traditionnelles et modernes, ses potentiels bienfaits pour la santé, la posologie et les effets secondaires possibles. Vous saurez également si vous pouvez la fumer ou vaporiser, quelle forme convient le mieux à différents objectifs et ce qu’il faut savoir avant d’en acheter.

Que vous soyez curieux de connaître le thé au damiana, intéressé par ses propriétés aphrodisiaques ou que vous souhaitiez simplement connaître la dose la plus sûre, ce guide explique tout ce dont vous avez besoin pour commencer.

Damiana | Turnera afrodisiaca

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Qu’est-ce que la damiana ?

La damiana (Turnera diffusa) est un petit arbuste aux fleurs jaunes et aux feuilles aromatiques. Il pousse au Mexique, en Amérique centrale et dans les Caraïbes. La plante est utilisée dans les pratiques holistiques populaires depuis des générations et reste encore populaire aujourd’hui, en particulier pour ses effets relaxants et stimulants sur la libido.

Les composés actifs de la damiana comprennent des flavonoïdes, des tanins et des huiles volatiles. Ils peuvent influencer le système nerveux et l’activité hormonale, bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour en comprendre pleinement le fonctionnement.

Traditionnellement, la damiana était transformée en thé ou fumée à diverses fins. Aujourd’hui, elle est disponible sous de nombreuses formes : mélanges de thés, teintures, extraits et gélules. Elle est couramment utilisée pour ses propriétés apaisantes et pour améliorer l’humeur, la digestion et la sexualité.

Brève histoire de la damiana

La damiana fait partie des pratiques de guérison indigènes depuis des centaines d’années. Les Mayas et les Aztèques l’utilisaient comme tonique, en particulier pour améliorer la sexualité et traiter le stress ou le manque d’énergie. Les missionnaires espagnols ont consigné son utilisation pour la première fois dans les années 1 600.

Aujourd’hui, elle est toujours utilisée au Mexique et ailleurs, souvent dans des mélanges de plantes visant à stimuler l’humeur ou la libido. Sa longue histoire d’utilisation continue d’influencer la phytothérapie moderne et les tendances en matière de bien-être.

Modes de consommation de la damiana

Il existe plusieurs façons d’utiliser la damiana, en fonction de l’objectif recherché. Certains préfèrent la faire infuser, tandis que d’autres utilisent des teintures ou des gélules pour une plus grande facilité d’utilisation et des effets plus prononcés. La damiana peut également être fumée ou vaporisée, bien que cela comporte des risques particuliers.

En outre, la forme que vous choisissez peut influer sur la rapidité avec laquelle vous percevez ses effets. Par exemple, l’inhalation a tendance à agir plus rapidement que les thés ou les gélules.

Vous trouverez ci-dessous une description plus détaillée de chaque méthode, ainsi que des conseils de préparation et de dosage.

Thé à la damiana

L’infusion de damiana est l’une des façons les plus traditionnelles et les plus accessibles de la consommer. Sa saveur est terreuse et subtile, souvent décrite comme apaisante. Le thé permet aux composés actifs d’être absorbés progressivement par le système digestif.

Comment préparer un thé à la damiana ?

• Ajoutez 1 gramme (environ ¼ de cuillère à café) de feuilles de damiana séchées à une tasse (250 ml) d’eau chaude.

• Laissez infuser pendant 10-15 minutes
• Filtrez avant de boire.

Vous pouvez le boire nature ou y ajouter du miel, du citron ou un bâton de cannelle pour en améliorer la saveur. Elle peut également être mélangée à d’autres plantes comme la passiflore ou la mélisse pour obtenir une préparation plus savoureuse et plus apaisante.

Dosage et fréquence recommandés :

• 1-3 tasses (250-750 ml) par jour
• Il est préférable d’en prendre le soir si vous l’utilisez pour vous détendre ou dormir.

Un excès de thé peut entraîner des effets secondaires légers tels que des maux d’estomac ou des insomnies chez certaines personnes, il est donc préférable de commencer doucement.

Fumer ou vaporiser la damiana

La damiana peut également être fumée, seule ou mélangée à d’autres herbes. Les personnes interrogées font souvent état d’une légère euphorie et d’un léger effet corporel. Cependant, tout type d’inhalation de fumée peut être nocif pour les poumons à long terme.

Effets de la damiana fumée :

• Peut produire une relaxation légère et de courte durée
• Souvent utilisée comme substitut au tabac dans les mélanges de plantes.
• Certains utilisateurs signalent des étourdissements ou une sensibilité accrue.

Peut-on vaporiser la damiana ?

Oui, vous pouvez vaporiser des feuilles de damiana séchées à l’aide d’un vaporisateur à herbes sèches. Réglez la température à 175-190 °C. La vaporisation pourrait réduire certains des risques liés à la fumée, mais il n’existe pas suffisamment de données à long terme sur son innocuité pour le confirmer.

Teintures et extraits de damiana

Les teintures sont des extraits liquides concentrés, souvent préparés à partir d’alcool ou de glycérine. Elles sont plus puissantes que les thés et offrent une absorption plus rapide, en particulier pour améliorer l’humeur.

Comment utiliser l’extrait de damiana :

• Commencez par 2-3 ml (environ une demi-cuillère à café).
• Peut être pris jusqu’à trois fois par jour
• Laissez sous la langue ou diluez dans une petite quantité d’eau.

Les teintures étant plus puissantes, elles sont souvent préférées pour profiter d’effets plus notables ou plus immédiats. Soyez prudent dans le dosage afin d’éviter de potentiels effets secondaires.

Compléments et gélules de Damiana

Les gélules et les comprimés sont l’option la plus pratique si vous souhaitez obtenir une dose précise sans goût ni préparation. C’est également plus facile à intégrer dans une routine quotidienne.

Les formes les plus courantes en vente libre contiennent :

• 400-800 mg d’extrait de damiana par gélule
• Souvent associé à d’autres plantes dans les formules pour la libido ou l’humeur

Comparaison avec d’autres formes :

• Les effets sont plus longs à se faire sentir qu’avec les teintures
• Pas d’arôme ni de parfum, ce que certains utilisateurs préfèrent.
• Utile pour un dosage constant dans le temps

Recherchez des extraits standardisés de marques de confiance pour garantir la qualité et l’efficacité.

Les bienfaits de la damiana pour le bien-être

Comme indiqué plus haut, la damiana est utilisée depuis des siècles pour ses effets sur la sexualité, l’humeur et la digestion. La plupart des preuves sont historiques ou anecdotiques, bien que les premières recherches appuient certaines de ses utilisations traditionnelles. Bien qu’elle ne remplace pas un traitement médical, la damiana peut avoir de légers effets bénéfiques sur le bien-être général.

Libido et effets aphrodisiaques

La damiana est surtout connue comme un aphrodisiaque naturel. Les Mayas et les Aztèques l’utilisaient pour stimuler le désir sexuel et améliorer les performances. Cette renommée est toujours d’actualité, et de nombreux compléments modernes pour la sexualité contiennent de la damiana comme ingrédient principal.

Comment cela fonctionne ?

• Elle peut favoriser la circulation sanguine vers les organes sexuels
• Elle pourrait influencer l’activité hormonale ou les neurotransmetteurs liés à l’excitation.
• Certains rapportent des orgasmes plus forts et une augmentation de la libido après une utilisation régulière.

Une étude de 2013 sur les combinaisons de plantes pour l’activité sexuelle a révélé que la damiana, parmi d’autres plantes, améliorait la satisfaction sexuelle chez les femmes (Estrada-Reyes et al., 2013). Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour isoler ses effets spécifiques.

Amélioration de l’humeur

La damiana est parfois utilisée pour favoriser le bien-être émotionnel, en particulier en période de stress ou d’anxiété. On pense qu’elle possède des effets nervins légers, ce qui signifie qu’elle peut aider à soulager le système nerveux.

Effets potentiels sur l’humeur :

• Favorise un état de détente et d’équilibre
• Peut soulager la tension mentale
• Peut être consommé quotidiennement en quantités modérées

Des études précliniques suggèrent que la damiana peut agir sur le système nerveux, ce qui peut à son tour affecter l’anxiété (Paladini et al., 1999). Toutefois, les essais cliniques sont limités.

Autres bénéfices

Dans l’usage traditionnel, la damiana a été utilisée pour divers troubles physiques, en particulier ceux qui affectent l’intestin et le système urinaire.

Les utilisations rapportées sont les suivantes :

• Apaiser les troubles légers de l’estomac ou les ballonnements
• Favoriser la santé des voies urinaires
• Soulager les crampes menstruelles

Encore une fois, la plupart de ces affirmations sont basées sur l’utilisation populaire plutôt que sur des preuves scientifiques solides. Néanmoins, certaines personnes la considèrent comme un tonique doux.

Dosage de la damiana et consignes de sécurité

Lorsqu’elle est utilisée correctement, la damiana est généralement sans danger pour la plupart des adultes. Cependant, un usage excessif ou certains problèmes de santé peuvent augmenter le risque d’effets secondaires. Commencez toujours par une faible dose et consultez un professionnel de santé en cas de doute.

Recommandations générales de dosage :

• Thé : 1-3 tasses par jour, chaque tasse étant composée de 1 gramme de feuilles séchées.
• Teinture : 2-3 ml, jusqu’à trois fois par jour
• Gélules : 400-800 mg, jusqu’à trois fois par jour

Au début, il convient de s’en tenir à l’extrémité inférieure du spectre. Certaines personnes estiment que de petites quantités suffisent.

Quels sont les effets secondaires de la damiana ?

La damiana est bien tolérée en quantités modérées, mais des effets secondaires peuvent apparaître si vous en prenez trop ou si vous en consommez trop fréquemment.

Effets secondaires possibles :

• Insomnies
• Maux de tête
• Nausées légères ou troubles digestifs
• Hallucinations (à des doses extrêmement élevées - rares, mais documentées)

Interactions et mises en garde :

• À éviter si vous êtes enceinte ou si vous allaitez
• La damiana peut interagir avec les médicaments contre le diabète, car elle peut affecter le taux de sucre dans le sang.
• Les personnes souffrant de problèmes hépatiques doivent éviter les teintures de damiana à base d’alcool.
• Si vous prenez des médicaments, consultez votre médecin traitant ou un pharmacien avant d’utiliser la damiana.

Achat et conservation de la damiana

Pour obtenir les meilleurs résultats, il est préférable de choisir une damiana de qualité provenant d’une source réputée. Vous pouvez l’acheter en ligne ou dans des magasins spécialisés, sous forme de feuilles séchées, de gélules ou de teintures.

Où acheter de la damiana ?

• Revendeurs en ligne spécialisés dans les produits à base de plantes
• Magasins de produits biologiques ou diététiques
• Magasins de compléments alimentaires avec des sections botaniques

Dans la mesure du possible, vérifiez toujours que les produits ont été testés par des tiers et qu’ils soient certifiés bio.

Conseils de conservation :

• Conservez les feuilles séchées dans un récipient hermétique, à l’abri de la chaleur et de la lumière du soleil.
• Conservez les teintures dans un flacon sombre et dans un endroit frais.
• Les gélules doivent être conservées au sec et à l’abri de la lumière directe.

Durée de conservation :

• Feuilles séchées : Environ 1 an si elles sont conservées correctement
• Teintures : Jusqu’à 2 ans
• Gélules : Respecter la date de péremption indiquée sur l’étiquette

Damiana : Foire aux questions

Essayez la damiana avec prudence et curiosité

La damiana est l’une de ces plantes faciles à essayer et qui peut apporter une amélioration subtile, que ce soit à votre humeur, à votre énergie ou à votre vie sexuelle. Sa longue histoire d’utilisation, en particulier dans les pratiques folkloriques mexicaines, lui confère une place de choix dans les routines de santé naturelle.

Il n’est pas nécessaire d’en prendre trop. Commencez par une tasse de thé ou un seul complément, voyez comment votre corps réagit et continuez. Utilisée correctement, la damiana peut être un moyen doux et naturel de favoriser la relaxation et le bien-être.