Compléments pour la digestion

Ce qui fait tenir une routine, ce n'est pas l'ingrédient, c'est l'heure à laquelle tu le prends. Six produits sur cette page, quatre formats, et une absence qu'il vaut mieux annoncer tout de suite.

Quels compléments pour quel besoin

Probiotiques et prébiotiques : absents de cette gamme

Si tu cherches des probiotiques pour ton microbiote intestinal, ou un mélange de fibres prébiotiques, on n'en vend pas ici. Pas d'enzymes digestives non plus. C'est souvent la raison exacte pour laquelle on arrive sur une page comme celle-ci, donc autant le dire en premier plutôt qu'en bas de page.

Fibres et psyllium pour le transit

Le Tégument de psyllium bio vient de la graine de Plantago ovata et c'est presque uniquement de la fibre soluble. L'étiquette indique 3 à 5 grammes par jour, dans un grand verre d'eau, un smoothie ou un plat. Une chose à savoir : ça épaissit vite. Le temps de répondre au téléphone et ton verre a la texture d'un flan. Tu remues, tu bois, dans cet ordre. Après ouverture, garde le sachet fermé, au sec et à l'abri de la lumière. Si tu préfères mâcher que boire, les graines de chia gonflent assez lentement pour se manger entières, et elles sont rangées côté poids.

Plantes digestives : curcuma, gingembre, orthosiphon

Les Gélules de Curcuma & Orthosiphon se prennent en trois VCAPS par jour, soit 600 mg de rhizome de curcuma et 600 mg de feuille d'orthosiphon, 1200 mg au total. L'Orthosiphon aristatus, la moustache de chat, pousse en Afrique puis en Asie et en Australie. Le Thé Chai au Gingembre est du thé noir en vrac avec du gingembre, poivré et légèrement sucré, ambre clair dans la tasse. Il contient de la caféine : c'est un thé du matin, pas du soir.

Algues : chlorelle et spiruline

La Chlorelle en poudre bio est de la Chlorella vulgaris, une des plus de trente espèces de Chlorella : jusqu'à 60% de protéine complète, donc les neuf acides aminés essentiels, plus vitamines B et C, zinc, magnésium, potassium et oméga 3. Elle a un goût d'algue très franc, et c'est exactement pour ça que la Chlorelle et de Spiruline existe en comprimé. Les Gélules de champignon Agaricus Blazei de Foodsporen sont faites à 100% de carpophores, en extractions multiples, sans ingrédient animal ; le même champignon revient à 80 mg d'extrait par gélule dans Power 5.

Comment choisir ton complément digestion

Part de ta routine, pas de l'ingrédient. Si tu vas vraiment remuer quelque chose dans un verre chaque matin, le psyllium est le test le moins cher et le seul produit ici avec un dosage exact imprimé sur le paquet. Si tu sais que non, prends une gélule ou un comprimé : une poudre que tu évites ne sert à rien. Pour quelque chose de plus large que deux algues, les plantes complètent bien cette page.

Comment les intégrer à ton quotidien

Les poudres vont dans un verre que tu bois immédiatement. Les gélules se prennent au repas, surtout pour penser à les prendre. Le thé se prépare le matin à cause de la caféine. Pour un premier essai, prends le psyllium : en une semaine tu sais si ça te convient.