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Le CBD Peut-il Vous Aider À Mieux Dormir ?

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Des études montrent que le système endocannabinoïde joue un rôle clé dans la régulation du sommeil. Mais qu'en est-il du CBD ? Prendre du CBD peut-il vous aider à bien dormir ?

Le système endocannabinoïde est impliqué dans la modulation d'innombrables processus physiques, dont le sommeil. Si vous avez du mal à faire une bonne nuit de sommeil bien réparatrice, certaines recherches suggèrent que le CBD pourrait être utile. Dans cet article, nous allons regarder de plus près le lien entre le sommeil, le CBD et le système endocannabinoïde.

QUE SE PASSE-T-IL QUAND ON DORT ?

Le cycle de sommeil chez l'homme dure environ 90 minutes et se répète à de multiples reprises pendant la nuit. Pendant ce cycle de 90 minutes, nous passons par 4 étapes différentes de sommeil.

L'étape numéro 1 du cycle de sommeil chez l'homme est connue comme le « sommeil léger ». Pendant cette étape, le cerveau commence à produire des ondes cérébrales thêta, l'activité musculaire baisse et notre respiration ralentit. Il est courant de ressentir des contractions musculaires pendant cette première étape de sommeil. L'étape numéro 2 est une étape de sommeil transitoire et l'étape 3 marque le début de la « phase de sommeil profond », pendant laquelle nous faisons l'expérience de mouvements respiratoires lents et rythmiques et d'une activité musculaire très réduite. L'étape finale du cycle de sommeil est le sommeil paradoxal. C'est à ce moment que l'activité cérébrale est à son plus haut niveau, notre corps plonge dans une paralysie profonde et nous commençons à rêver.

Dans une nuit normale, on répète ce cycle 4 ou 5 fois. Alors que la nuit progresse, on passe généralement moins de temps pour les premières étapes du cycle et plus de temps en phase de sommeil paradoxal.

L'IMPORTANCE D'UNE BONNE NUIT DE SOMMEIL

L'Importance D'Une Bonne Nuit De Sommeil

Le sommeil est crucial pour notre bien-être physique comme mental. Malheureusement, des millions de personnes souffrent de troubles du sommeil. En fait, des études suggèrent que jusqu'à 30 % de la population adulte[1] a du mal à s'endormir ou à rester endormi.

Les causes des troubles du sommeil comme l'insomnie varient. Pour de nombreuses personnes, la cause à la racine de leurs problèmes de sommeil est leurs mauvaises habitudes de sommeil, comme un rythme de sommeil irrégulier, ou l'utilisation d'ordinateurs, de téléphones portables ou de tablettes juste avant de dormir. Le stress et l'anxiété sont également des causes courantes de problèmes de sommeil et un large éventail de troubles médicaux (physiques et mentaux) peuvent interférer avec notre capacité à bien dormir la nuit.

LE SYSTÈME ENDOCANNABINOÏDE ET LE SOMMEIL

Le système endocannabinoïde est impliqué dans la régulation d'innombrables processus physiologiques. En plus d'aider à réguler notre réponse face au stress, à l'appétit et à la douleur, des recherches suggèrent que le SEC joue également un rôle actif dans la modulation du sommeil.

En 2016, par exemple, PLOS One a publié une analyse[2] de différentes études ayant mesuré le sommeil chez le rat après différentes manipulations du système endocannabinoïde. Parmi les découvertes de l'analyse, il y avait :

  • L'augmentation de la tonalité endocannabinoïde produit une augmentation du sommeil non-paradoxal ;
  • L'activation directe des récepteurs CB1 affecte le moment et la stabilité du sommeil non-paradoxal ;
  • Le blocage des récepteurs CB1 fragmente le sommeil non-paradoxal ;
  • Les effets de l'activité endocannabinoïde sur le sommeil varient selon le moment de la journée.
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D'autres études ont continué à dévoiler le lien entre le système endocannabinoïde et le cycle de sommeil chez l'homme. Malheureusement, la façon dont les cannabinoïdes du cannabis affectent notre capacité à nous endormir et à rester endormi n'est pas totalement claire. Des études montrent, par exemple, que le THC, la principale substance enivrante du cannabis, pourrait aider à provoquer le sommeil[3], mais qu'elle peut aussi fragmenter et perturber le cycle de sommeil. Sous cet angle, le THC présente une similarité avec l'alcool.

Les études sur le sommeil impliquent également le rôle des endocannabinoïdes anandamide et 2-AG. Dans une analyse de 2011[4] de la littérature explorant le système endocannabinoïde et son rôle sur le sommeil, des chercheurs ont découvert que les endocannabinoïdes aidaient à provoquer le sommeil.

LE CBD AMÉLIORE-T-IL LE SOMMEIL ?

Le CBD Améliore-t-il Le Sommeil ?

Alors, la recherche montre que le système endocannabinoïde joue définitivement un rôle important dans le sommeil. Mais qu'en est-il du CBD ? Le cannabidiol est salué pour exercer toutes sortes d'effets bénéfiques sur la santé et d'innombrables sources suggèrent que le CBD pourrait être une aide au sommeil naturel et non-enivrante. En fait, 10 % des consommateurs de CBD[5] rapportent consommer du cannabidiol pour traiter l'insomnie et les troubles du sommeil. Mais toutes ces affirmations sont-elles valables ?

Malheureusement, la plupart des recherches sur le cannabis et ses effets sur le sommeil se penchent sur plusieurs cannabinoïdes de manière simultanée. Ce qui signifie que nous ne connaissons encore que très peu la façon dont le CBD affecte le cycle de sommeil chez l'homme.

Mais ce que l'on sait, cependant, c'est que le CBD peut être très efficace pour soulager l'anxiété et le stress. Et cela pourrait bien être le mode d'action par lequel il favorise le sommeil. En 2019, The Permanente Journal a publié un grand essai clinique[6] testant les effets du CBD sur l'anxiété et le sommeil. L'étude concernait un total de 72 malades souffrant d'anxiété et de problèmes de sommeil. Tous les malades ont reçu du CBD en plus de leur traitement ordinaire.

Dans les 30 premiers jours du traitement, les niveaux d'anxiété ont chuté d'environ 80 % chez les malades. Le score de sommeil du groupe de test a également augmenté de 70 %.

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Malheureusement, cette étude n'est pas très spécifique pour déterminer si le CBD est efficace contre l'anxiété ou contre les troubles du sommeil, ni la manière exacte dont les bienfaits seraient obtenus. Néanmoins, elle suggère bien que le CBD pourrait être bénéfique pour ceux qui ont des problèmes de sommeil. En combinaison avec le fait qu'il existe un large corpus de preuves anecdotiques suggérant que le CBD peut améliorer le sommeil, tout ceci mérite définitivement une exploration plus approfondie.

3 PRODUITS AU CBD QUI POURRAIENT VOUS AIDER À MIEUX DORMIR

3 Produits Au CBD Qui Pourraient Vous Aider À Mieux Dormir

Si vous souffrez de problèmes de sommeil, le CBD pourrait être utile. Voici 3 produits au CBD naturels disponibles sur Zamnesia et conçus pour favoriser une meilleure nuit de repos :

1. ZAMNESIA SUPER SLEEP

Super Sleep (Zamnesia)

Super Sleep est le complément sommeil ultime de Zamnesia. Il comporte un mélange spécial de mélatonine, une hormone naturelle produite dans la glande pinéale, et de CBD. La mélatonine aide naturellement à provoquer le sommeil et le corps la produit en réponse à notre rythme circadien, alors que le CBD peut aider à réduire le stress et l'anxiété juste à temps pour aller au lit. De plus, la formule liposomique liquide unique de Super Sleep garantit que votre corps peut absorber autant du complément que possible pour une bonne nuit de repos.


Super Sleep (Zamnesia)voir le produit

2. GÉLULES SOUPLES DE CBD

Gélules Souples De CBD

Les gélules souples de Zamnesia sont un bon moyen de consommer du CBD pour bien dormir. Comme elles sont prises par voie orale et avalées, elles permettent une libération lente du cannabidiol via le système digestif. Prises une heure environ avant d'aller au lit, ces gélules peuvent aider à réduire l'anxiété et le stress juste avant le coucher pour vous assurer un endormissement plus rapide et un sommeil plus long. Chaque gélule contient 6,4 mg de CBD issu de chanvre et chaque boîte contient un total de 60 gélules.


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3. CBD FIX AUTO

CBD Fix Auto

Si vous êtes à la recherche d'une variété de cannabis riche en CBD pour cultiver à la maison, ne cherchez plus. CBD Fix Auto est un hybride automatique avec un ratio CBD:THC de 15:1. Il pousse bien en intérieur comme en extérieur et peut produire de modestes rendements allant jusqu'à 325 g/m². De plus, ses têtes dégagent un délicieux arôme végétal et affichent une épaisse couche de trichomes pour une puissance accrue. Si vous aimez cultiver du cannabis et que vous voulez essayer une variété riche en CBD pour bien dormir, essayez donc CBD Fix Auto.

CBD Fix Automatic (Zamnesia Seeds)
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Steven Voser

Écrit par: Steven Voser
Steven Voser est un journaliste indépendant nominé aux Emmy Award avec beaucoup d'expérience. Grâce à sa passion pour le cannabis, il consacre beaucoup de son temps à l'exploration du monde de la weed.

De nos auteurs
Avertissement :
Nous n'émettons aucun avis de nature médicale. Cet article a été écrit uniquement à des fins informatives et se base sur des recherches publiées par d'autres sources externes.

Ressources externes :
  1. Prevalence of chronic insomnia in adult patients and its correlation with medical comorbidities - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5353813/
  2. Endocannabinoid Signaling Regulates Sleep Stability. - PubMed - NCBI - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27031992
  3. Cannabis and Sleep | Psychology Today - https://www.psychologytoday.com/intl/blog/sleepless-in-america/201211/cannabis-and-sleep
  4. The emerging role of the endocannabinoid system in the sleep-wake cycle modulation. - PubMed - NCBI - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21919868
  5. Cannabis & CBD Guide - Consumer Reports - https://www.consumerreports.org/cbd/cannabis-and-cbd-guide/
  6. Cannabidiol in Anxiety and Sleep: A Large Case Series - http://www.thepermanentejournal.org/issues/43-the-permanente-journal/original-research-and-contributions/6960-cannabidiol-in-anxiety-and-sleep-a-large-case-series.html

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