Guide Complet Sur La Rhodiola Rosea

Le monde des plantes regorge de bonnes choses ! Qu’il s’agisse d’aliments, de cosmétiques, de médicaments ou même d’expériences psychoactives, dire qu’il est bien fourni serait un doux euphémisme. Dans cet article, nous nous intéressons à une plante appelée Rhodiola rosea. Populaire dans les pratiques holistiques traditionnelles russes, chinoises et grecques, certains affirment que la racine de cette plante peut favoriser l’endurance, la cognition et plus encore.

Nous regardons de plus près l’histoire de cette plante et certaines des recherches entourant ses bienfaits potentiels pour le bien-être.

Qu’est-ce que la Rhodiola rosea ?

La Rhodiola rosea est une plante à fleurs qui pousse en Europe du Nord et en Asie. Elle porte de nombreux noms tels que orpin rose, racine arctique ou tout simplement rhodiole. Dans la nature, elle pousse en haute altitude. La Rhodiola rosea possède une fleur jaune à son apex sous laquelle poussent de nombreuses feuilles vertes.

Elle est souvent considérée comme une plante holistique, mais c’est en fait la racine, et non les feuilles ou les fleurs, qui contient plus de 140 composés différents et intéréssants.

Rhodiola & Ginseng

(2)

Voir

La Rhodiola rosea et l’ashwagandha sont-elles identiques ?

La Rhodiola rosea et l’ashwagandha sont des plantes distinctes provenant de régions différentes. L’ashwagandha pousse dans des climats plus chauds et plus arides tels que l’Afrique du Nord, l’Asie occidentale et l’Asie du Sud et est utilisée depuis longtemps dans les pratiques ayurvédiques de l’Inde.

Mais les deux ont des similitudes.

Certains affirment qu’elles peuvent toutes deux favoriser la concentration. En effet, de nombreuses personnes combinent l’ashwagandha et la Rhodiola dans l’espoir de profiter des bienfaits potentiels des deux.

L’histoire de la Rhodiola rosea

La Rhodiola a une longue histoire d’utilisation. De la médecine traditionnelle chinoise à la Grèce antique, en passant par la Russie et même les cultures vikings, nombreux sont ceux qui ont recherché la racine d’or pour ses bienfaits potentiels.

Dans la plupart des cas, la racine de Rhodiola rosea était infusée sous forme de thé et consommée ainsi. Prisée pour ses effets, elle était dotée d’une valeur considérable dans le passé et a même, dans certains cas, était source de conflits.

Si des familles découvraient des cultures de Rhodiola rosea dans des lieux comme en Russie, elles gardaient souvent son emplacement secret et échangeaient ensuite la racine contre divers biens tels que des aliments et du vin. Dans la Chine antique, des commerçants étaient envoyés en Sibérie et revenaient avec de la rhodiole parmi d’autres marchandises. De même, les marchands de la Grèce antique se rendaient aussi loin au nord que possible (aujourd’hui la Géorgie) pour mettre la main sur la racine de Rhodiola rosea.

Dans certaines parties du monde, la rhodiole est moins connue. Mais elle est restée un complément populaire en Russie où elle est largement disponible depuis un siècle. Aujourd’hui, elle fait également son retour en Europe de l’Ouest.

Quels sont les bienfaits potentiels de la Rhodiola rosea ?

On fait souvent état des bienfaits de la Rhodiola rosea, mais il n’existe pas suffisamment de preuves pour étayer la plupart d’entre eux. Malgré tout, nous examinerons ci-dessous les recherches disponibles sur les effets possibles de la racine de Rhodiola sur le corps et l’esprit.

Rhodiola rosea contre le stress

Dans une étude de 2018, des chercheurs ont administré un extrait de Rhodiola à des participants souffrant d’épuisement lié au stress afin de déterminer si la plante présente des effets significatifs (Kasper et Dienel). 118 participants ont pris 400 mg de rhodiole par jour pendant 12 semaines. Les chercheurs ont constaté des changements statistiquement notables avec notamment un cas spectaculaire dès la première semaine. Ces changements ont ensuite persisté tout au long de l’étude.

Il convient de noter que cette étude ne comportait pas de groupe témoin sous placebo, de sorte qu’il n’est pas possible d’affirmer avec certitude que les changements proposés étaient dus à la rhodiole.

Rhodiola rosea pour la fatigue

La rhodiole était souvent utilisée dans les pratiques traditionnelles par ceux qui souffraient de fatigue et certaines recherches modernes approfondissent le sujet.

Dans une étude de 2017, des chercheurs ont administré 400 mg de rhodiola par jour à un groupe de participants dans l’espoir de déterminer l’effet de la racine sur la fatigue (Lekomtseva, Zhukova et Wacker). Comme dans l’étude précédente, les chercheurs ont observé les effets les plus notables au bout d’une semaine et ceux-ci semblaient persister pendant toute la durée de l’étude de 8 semaines.

Rhodiola rosea pour la mémoire et la cognition

Des études animales suggèrent que la rhodiola pourrait avoir un impact sur la mémoire et la cognition. Une revue de 2018 a examiné 36 études animales différentes et a conclu que la rhodiola semblait avoir un certain effet sur la capacité de mémoire (Ma et al.).

De plus, une revue de 2019 suggère que la rhodiola devrait être étudiée par rapport à son potentiel de lutte contre les troubles lis à l’âge comme les maladies d’Alzheimer et de Parkinson (Zhuang et al.).

L’utilisation de la Rhodiola rosea est-elle sûre ?

À première vue, il n’y a aucun risque lié à la consommation de rhodiole. Cela dit, le marché des compléments est vaste et bien souvent non réglementé, ce qui signifie que de nombreux compléments peuvent contenir des ingrédients supplémentaires ou des contaminants, voire ne rien contenir de ce qu’ils prétendent. Il est donc important de s’approvisionner en rhodiola auprès d’un vendeur fiable et transparent.

Si vous êtes enceinte, si vous allaitez ou si vous prenez des médicaments, il est essentiel de consulter un professionnel de santé avant de prendre de la Rhodiola rosea, car on ne connaît pas les effets qu’elle pourrait avoir sur un bébé ou si elle a un potentiel d’interaction négatif avec des médicaments.

La Rhodiola rosea a-t-elle des effets secondaires ?

La rhodiole n’a pas d’effets secondaires graves connus. Cependant, certains effets secondaires légers incluent :

• Des étourdissements
• La bouche sèche
• Des problèmes de sommeil
• De l’agitation

De nombreuses personnes fatiguées prennent de l’orpin rose. Il est donc conseillé d’en prendre plus tôt dans la journée au cas où ça vous empêcherait de dormir correctement. De même, certaines données suggèrent que les personnes souffrant d’anxiété peuvent ressentir une plus forte sensation d’agitation si elles en prennent.

La Rhodiola rosea sera-t-elle détectée lors d’un test de dépistage de drogues ?

Non. Les tests de dépistage de drogues ne recherchent pas les métabolites produits par la Rhodiola rosea. De plus, la rhodiole n’est pas une drogue. Pour autant que l’on sache, elle ne peut pas déclencher de faux positifs pour aucune drogue.

Comment mettre la main sur de la Rhodiola rosea ?

Il est facile de faire soi-même l’expérience de l’orpin rose. Il suffit de se rendre sur le Healthshop de Zamnesia pour découvrir toute une gamme de produits de haute qualité.

Mais les bonnes choses ne s’arrêtent pas là. Pourquoi ne pas jeter un coup d’œil à notre top 10 des produits du Healthshop pour avoir une idée de ce que vous pouvez trouver d’autre ? Vous trouverez du 5-HTP, de la damiana, du yerba mate et bien d’autres surprises !

Max Sargent

Max est pigiste depuis plus de 10 ans et s’est tourné vers le journalisme du cannabis et des produits psychédéliques ces dernières années. Rédacteur pour des entreprises telles que Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnetion, Gorilla Seeds, MushMagic et bien d’autres, il est fort d’une grande expérience dans ce secteur.

Lire la bio