5 Compléments Pour Une Bonne Nuit De Sommeil

Bien dormir est bien plus qu’un luxe douillet : c’est vital pour notre santé physique et mentale (qui sont de toute façon indissociables) et pour notre bien-être général. Dans le monde moderne, ou dans une grande partie de celui-ci, de nombreuses personnes éprouvent des difficultés à se reposer véritablement la nuit. Cet article présente 5 compléments qui pourraient contribuer à faciliter un sommeil plus paisible et vous aider à vous sentir ragaillardi le lendemain.

Pourquoi le sommeil est-il si important ?

Même si le sommeil est vraiment indispensable à la santé du corps et de l’esprit, son importance est souvent sous-estimée ou négligée. Pourtant, le sommeil est tout aussi vital qu’une alimentation saine et l’activité physique du corps. Croyez-le ou non, il a un impact sur tous les types de tissus et de processus de l’organisme, du cerveau, du cœur et des poumons au métabolisme, à l’humeur et à la fonction immunitaire, pour n’en citer que quelques-uns. Dans l’idéal, nous devrions accomplir notre cycle de sommeil complet plusieurs fois au cours d’une même nuit, ce qui inclut les phases REM (sommeil paradoxal) et non-REM (non paradoxal). Cette étape est cruciale pour la capacité de l’organisme à se réparer et à se régénérer, ce qui, si tout se passe bien, nous permet de nous sentir suffisamment reposés le matin et au cours de la journée.

La durée de sommeil considérée comme suffisante varie selon l’âge, mais les adultes ont généralement besoin d’au moins 7 h par nuit pour jouir d’une santé et d’un fonctionnement optimaux. Un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut entraîner un manque de concentration, une diminution des facultés cognitives, des réactions retardées, des sautes d’humeur et un risque plus élevé de maladie, de dépression et de bien d’autres maux que l’on souhaite éviter. D’ailleurs, certains de ces maux peuvent à leur tour intensifier les problèmes de sommeil de l’individu, ce qui signifie que les gens peuvent se retrouver piégés dans un cercle vicieux de mauvais sommeil et de mauvaise santé. On ne saurait trop insister sur le fait que le sommeil a un impact considérable sur notre vie quotidienne et que le corps et l’esprit sont profondément liés.

Les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil

Les bienfaits d’une bonne nuit de sommeil sont nombreux. Voici un aperçu de l’influence considérable d’un bon sommeil sur la santé et le bien-être :

• Amélioration des fonctions cérébrales : le sommeil est essentiel pour tous les processus cognitifs tels que l’apprentissage, la prise de décision et la créativité, mais aussi pour gérer les émotions et rester calme et heureux. Pendant le sommeil, le cerveau consolide les souvenirs et traite les informations, ce qui permet de s’en souvenir plus facilement et de les appliquer plus tard.
• Le bien-être émotionnel : le sommeil joue un rôle important, mais souvent mal compris dans la régulation des émotions. Si vous dormez mal de manière régulière, vous pouvez être sûr que vous serez plus perturbé intérieurement. Un sommeil fréquent et de bonne qualité aide à gérer le stress, à réduire l’anxiété et à maintenir une humeur positive, contribuant ainsi à la résilience et à la stabilité émotionnelles globales.
• Santé physique et système immunitaire : le sommeil est essentiel au maintien d’un bon équilibre hormonal, à la santé du cœur et à la réparation des tissus. Le corps utilise le sommeil pour se guérir et se restaurer, ce qui permet au système immunitaire de fonctionner comme il se doit et de maintenir les fonctions vitales de l’organisme. Si vous ne dormez pas bien de manière régulière, les maladies à court terme et chroniques sont beaucoup plus susceptibles de survenir.
•  des nuits régulières de bon sommeil peuvent améliorer considérablement la concentration et la productivité. Le manque de sommeil, en revanche, peut entraîner une baisse de la vigilance et une altération des fonctions cognitives, ce qui peut avoir des répercussions négatives sur l’ensemble de votre vie.

Les meilleurs compléments pour un sommeil réparateur

S’il n’existe malheureusement pas de « remède miracle » contre le sommeil de mauvaise qualité, certains compléments semblent capables de favoriser une nuit plus réparatrice. Nous allons vous présenter ici 5 de ces compléments, dont chacun possède des propriétés uniques qui peuvent vous aider à vous détendre et à obtenir un sommeil plus réparateur. Il convient toutefois de noter que ces compléments peuvent tout au plus soutenir un mode de vie sain, et non le remplacer.

De plus, il convient de noter que les difficultés persistantes de sommeil, telles que l’insomnie, ont généralement des causes profondes que les compléments ne peuvent pas résoudre à eux seuls. Nous vous recommandons de consulter un professionnel qui pourra vous aider si vous êtes aux prises avec ces problèmes afin que vous puissiez vraiment guérir. Même si les compléments peuvent être un excellent soutien pour ce type de processus, ils ne doivent pas être considérés comme un palliatif à des solutions à plus long terme et plus durables telles qu’une thérapie ou un changement de mode de vie.

5-HTP

Le 5-HTP (5-hydroxytryptophane) est un acide aminé naturel précurseur de la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la régulation du sommeil et de l’humeur. Un complément de 5-HTP peut augmenter les niveaux de sérotonine, qui peut se convertir en mélatonine (l’hormone du sommeil) pendant la nuit. Ainsi, le 5-HTP peut potentiellement contribuer à réguler les cycles de sommeil, facilitant ainsi l’endormissement et le maintien du sommeil. Toutefois, il convient de noter que la production de mélatonine est plus efficacement stimulée par un horaire de sommeil sain, ce qui permet de rétablir naturellement le rythme circadien.

Nos compléments de 5-HTP sont fabriqués à partir de l’extrait naturel de Griffonia simplicifolia avec une concentration de 98 % de 5-HTP. Ils contiennent également de la vitamine B6, ce qui renforce l’efficacité du complément de tryptophane concentré.

5-HTP

126

19,99 €

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(126)

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GABA

L’acide gamma-aminobutyrique (GABA) est un neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans l’apaisement du système nerveux. Il agit essentiellement comme un frein lorsque nous sommes stressés. La prise de compléments de GABA peut potentiellement contribuer à soulager la tension et à favoriser la relaxation, ce qui peut avoir des effets bénéfiques sur la qualité du sommeil, car de nombreux problèmes de sommeil sont en fait des symptômes de problèmes liés à l’humeur et à la tension. Plus précisément, le GABA pourrait réduire la tension mentale et physique en inhibant l’activité neuronale, ce qui pourrait favoriser une meilleure transition vers le sommeil. Des études suggèrent qu’un complément de GABA peut réduire la latence du sommeil (le temps nécessaire pour s’endormir) et augmenter sa durée totale.

Nos compléments de GABA sont formulés pour assurer une biodisponibilité et une absorption optimales en incorporant des acides aminés et des vitamines essentielles pour soutenir la signalisation du GABA. Chaque portion quotidienne, composée de deux comprimés, fournit 700 mg de GABA, 100 mg de L-théanine (un acide aminé naturel) et 1,4 mg de vitamine B6.

GABA

25

20,99 €

GABA

(25)

20,99 €

Dream Mist Sleep Spray

Si les gélules ne te conviennent pas, le Spray Sommeil Dream Mist de Zamnesia offre une alternative simple et rapide pour soutenir ta routine de sommeil. Ce spray oral contient un mélange soigneusement sélectionné de mélatonine, GABA et d'extrait de mélisse, des ingrédients couramment utilisés pour aider le corps et l'esprit à se préparer au repos. La mélatonine contribue à réduire le temps nécessaire pour s'endormir, ce qui est particulièrement utile lorsque ton rythme de sommeil naturel est perturbé. Le GABA est un acide aminé naturel qui joue un rôle dans l'apaisement du système nerveux, tandis que la mélisse est traditionnellement utilisée pour favoriser la relaxation et l'équilibre mental.

Grâce à son format en spray, Dream Mist est absorbé rapidement et facile à utiliser peu avant le coucher. Il suffit de vaporiser dans la bouche environ 30 à 45 minutes avant d'aller dormir dans le cadre de ta routine du soir. Avec son goût rafraîchissant de menthe verte et sa taille compacte, ce spray de sommeil est une option pratique pour tous ceux qui cherchent un soutien nocturne doux.

Dream Mist Sleep Spray (Zamnesia)

1

24,99 €

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Citrate de magnésium

Le citrate de magnésium, parfois surnommé l’électrolyte « oublié » (bien qu’il soit désormais très connu), joue un rôle crucial dans un large éventail de fonctions physiologiques et se trouve dans tous les tissus de l’organisme. Son importance dépasse la fonctionnalité musculaire et s’étend à la synthèse des protéines, à la division cellulaire, au soutien des fonctions musculaires et nerveuses, au renforcement des os, à la stabilité de la santé psychologique et à la réduction de la fatigue : une belle liste, n’est-ce pas ? Le citrate de magnésium a également une influence apaisante sur le cerveau, ce qui peut faciliter la relaxation, soulager la tension musculaire et réguler les niveaux de mélatonine, tous essentiels au sommeil.

Nos comprimés de citrate de magnésium ont un taux d’absorption élevé et fournissent plus de 50 % de la dose journalière recommandée de magnésium en un seul comprimé. Cela peut aider à traiter les symptômes d’une carence en magnésium. En rétablissant les niveaux de magnésium nécessaires, vous pourriez bénéficier d’une amélioration de la qualité et de la durée du sommeil.

Citrate de magnésium

11

15,99 €

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(11)

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Dream gummies cherry

Si tu préfères une option savoureuse et à croquer pour soutenir ton sommeil, les Zamnesia Dream Gummies Cherry allient praticité et ingrédients naturels qui favorisent le sommeil. Ces bonbons sont formulés avec de la mélatonine, de la L-théanine et de l'extrait de camomille, choisis pour leur contribution à la détente et à la préparation au repos. La mélatonine aide à réguler l'horloge interne de ton corps et peut réduire le temps nécessaire pour s'endormir. La L-théanine est un acide aminé présent dans les feuilles de thé qui peut favoriser un état d'esprit calme, tandis que la camomille a une longue histoire d'utilisation pour favoriser une détente douce en soirée.

Le goût cerise rend ces bonbons faciles à prendre dans le cadre de ta routine nocturne, et les portions pré-mesurées fournissent un dosage constant à chaque fois. Les Dream Gummies conviennent à tous ceux qui recherchent un moyen agréable et simple de se détendre avant le coucher.

Dream Gummies Cherry (Zamnesia)

10

19,99 €

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Améliorez votre sommeil

L’obtention d’un sommeil de qualité est un parcours très personnel, car les stratégies efficaces varient en fonction des causes profondes des problèmes de sommeil propres à l’individu. Lorsque vous prenez des compléments, il est important de vous rappeler qu’ils doivent compléter un plan d’hygiène du sommeil complet qui comprend également une activité physique régulière, une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et un temps d’écran limité avant l’heure du coucher. Et, comme nous l’avons mentionné plus haut, si vous avez toujours du mal à bien dormir, il est possible que des problèmes sous-jacents doivent d’abord être résolus. De fait, si vous êtes dans de beaux draps là-dessus, n’hésitez pas à demander de l’aide à votre professionnel de santé.

Vous souhaitez essayer des compléments pour vous aider dans votre démarche ? Vous êtes au bon endroit. Zamnesia propose un catalogue varié répondant à toutes les préférences. Visitez notre boutique et trouvez ce qui vous convient.

Zamnesia

Zamnesia est expert en tout ce qui concerne le cannabis et les psychédéliques. En combinant ces connaissances spécialisées avec des heures de recherche approfondies, Zamnesia crée un contenu exceptionnel quotidiennement. Grâce à leurs sacrées personnalités, nous sommes fiers d’affirmer que Zamnesia est devenu LE spécialiste pour tout ce qui concerne les substances psychotropes.

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