Paranoïa et cannabis : Pourquoi cela arrive et comment la surmonter ?

Le cannabis n’affecte pas tout le monde de la même manière. Alors que certaines personnes se sentent détendues ou stimulées, d’autres peuvent se sentir déstabilisées, anxieuses ou même effrayées. Ces sentiments désagréables sont souvent appelés « paranoïa du cannabis ». Si vous avez déjà eu l’impression que quelqu’un vous observait ou vous jugeait après avoir consommé du cannabis, vous n’êtes pas le seul. En fait, c’est plus courant que vous ne le pensez.

Cet article explique les causes de la paranoïa du cannabis, sa durée habituelle, ses manifestations et les moyens de l’atténuer ou de l’éviter.

Qu’est-ce que la paranoïa du cannabis ?

La paranoïa du cannabis est un état de peur irrationnelle, de méfiance ou de malaise qui peut survenir après en avoir consommé. Elle va au-delà d’une anxiété normale. Une personne peut avoir l’impression que les autres se moquent d’elle, parlent d’elle dans son dos ou même complotent contre elle, même si elle n’a aucune preuve ou raison de le croire.

Ce phénomène est différent d’une anxiété générale, qui peut durer longtemps et n’est pas liée à une cause précise. La paranoïa liée au cannabis apparaît généralement pendant ou peu de temps après sa consommation et tend à s’estomper lorsque les effets disparaissent.

Combien de temps dure la paranoïa du cannabis ?

Pour la plupart des gens, la paranoïa du cannabis dure entre 30 minutes et quelques heures. La durée dépend de la quantité de THC que vous avez consommée, de la manière dont vous l’avez consommé et de votre tolérance personnelle. Si vous avez fumé ou vaporisé, les effets ont tendance à atteindre leur maximum et à s’estomper plus rapidement. Si vous avez avalé un comestible, les effets peuvent durer beaucoup plus longtemps, parfois jusqu’à 6-8 heures.

Voici une comparaison de base entre la paranoïa ordinaire et la paranoïa provoquée par le cannabis :

Pourquoi le cannabis rend-il paranoïaque ?

Tout le monde ne se sent pas paranoïaque après avoir consommé du cannabis, mais lorsque cela arrive, il y a plusieurs raisons à cela.

Taux de THC et dosage

Le THC (tétrahydrocannabinol) est le principal composé du cannabis qui provoque ses effets. Il affecte les parties du cerveau qui contrôlent la mémoire, les émotions et la perception. En petites quantités, le THC peut donner une sensation de détente. Mais à des doses plus élevées, il peut surstimuler des zones comme l’amygdale, qui est impliquée dans la peur et le stress.

Le cannabis contient également du CBD (cannabidiol), qui ne provoque pas d’effets planants et peut contribuer à réduire certains des effets secondaires du THC. Si vous consommez une variété dont le ratio THC/CBD est élevé, vous risquez davantage de souffrir de paranoïa.

Sensibilité individuelle au THC

Chacun réagit différemment au cannabis. Certaines personnes sont plus sensibles au THC que d’autres, en particulier si :

• Elles sont plus légères
• Elles consomment du cannabis pour la première fois
• Elles prennent une dose importante
• Elles ont des antécédents d’anxiété
• Elles sont de sexe féminin : des études suggèrent que les femmes pourraient être plus sensibles au THC en raison de différences hormonales (Craft, 2012)

État d’esprit et environnement

Votre état d’esprit et votre environnement jouent également un rôle important. Si vous vous sentez tendu, stressé ou en danger avant de consommer du cannabis, vous risquez davantage de vous sentir paranoïaque. Le fait d’être entouré de personnes que vous ne connaissez pas, de bruits forts ou dans un lieu inconnu peut également augmenter le risque.

En revanche, si vous vous trouvez dans un environnement familier et relaxant avec des personnes en qui vous avez confiance, vous risquez moins de vous sentir anxieux ou paranoïaque.

L’état d’esprit dans lequel vous vous trouvez avant de consommer du cannabis peut influencer l’ensemble de votre expérience. Les personnes qui se sentent déjà socialement anxieuses ou gênées peuvent trouver que le cannabis amplifie ces émotions. Si vous vous inquiétez de la façon dont vous serez perçu ou si vous vous sentez déjà à cran, même une petite quantité de THC peut intensifier ces sentiments. C’est pourquoi l’intention et le choix du moment sont importants. Si vous consommez du cannabis pour vous détendre alors que vous êtes déjà sous pression ou que vous vous sentez inquiet, l’expérience peut aller dans la direction opposée à celle à laquelle vous vous attendiez.

Signes de paranoïa provoquée par le cannabis

Vous ne savez pas si ce que vous ressentez est de la paranoïa due au cannabis ? Il est utile de connaître les symptômes les plus courants afin de les repérer rapidement et de rester calme.

Symptômes physiques

• Accélération du rythme cardiaque
• Transpiration des mains
• Tremblement et agitation

Symptômes mentaux

• Peur d’être épié ou jugé
• Sentiment écrasant de fatalité
• Pensées indésirables, étranges ou qui n’ont pas de sens

Ces symptômes peuvent être intenses, mais ils sont généralement de courte durée. La plupart du temps, ils disparaissent lorsque les effets du THC commencent à s’estomper. Il est utile de se rappeler que ce que l’on ressent est temporaire et va passer.

Comment surmonter la paranoïa du cannabis

Même si vous commencez à vous sentir un peu paranoïaque, il y a des choses que vous pouvez faire sur le moment pour vous sentir mieux. Vous pouvez également faire quelques changements pour réduire les risques que cela se reproduise à l’avenir.

Mesures immédiates

• Respirez profondément : Une respiration lente et peu profonde aide à réduire la tension dans le corps. Essayez d’inspirer par le nez pendant quatre secondes, de retenir votre respiration et d’expirer par la bouche pendant six secondes.
• Changez d’environnement : Mettez-vous dans un endroit plus calme, si possible. Le fait d’être entouré de personnes en qui vous avez confiance peut vous aider à vous calmer.
• Buvez de l’eau ou de la limonade : L’hydratation aide votre corps à métaboliser le THC. La limonade faite avec du vrai citron peut aider grâce au limonène, un composé qui pourrait réduire l’anxiété (Song, 2021).
• Une bouffée de poivre noir : Sentir ou mâcher quelques grains de poivre noir peut aider à réduire les symptômes (E. A. Chayani Dilrukshi et al., 2024). Le poivre contient certains des mêmes terpènes que le cannabis, ce qui pourrait vous aider à vous calmer.

Approches à long terme

• Recherchez des variétés à faible teneur en THC : Choisissez des variétés dont le ratio THC:CBD est équilibré, car le CBD peut aider à contrer la paranoïa causée par le THC.
• Utilisez d’autres méthodes de consommation : Fumer produit un effet rapide et peut vous perturber. Essayez les comestibles, les teintures ou la vaporisation pour des effets plus lents et mieux contrôlés.
• Choisissez la bonne dose : Commencez toujours par une faible dose, surtout s’il s’agit d’un nouveau produit, et augmentez-la lentement si nécessaire. Évitez de prendre de grosses quantités en une seule fois, car c’est l’une des principales raisons pour lesquelles le cannabis provoque de la paranoïa.

Trouver un équilibre avec le cannabis

La paranoïa du cannabis est une réaction courante, en particulier avec les produits à forte teneur en THC ou pour les personnes qui découvrent le cannabis. Elle peut sembler écrasante, mais elle est presque toujours temporaire et vous pouvez gérer la situation.

Comprendre les causes, reconnaître les signes et apporter de petites modifications à la façon dont vous consommez, à l’endroit où vous consommez et à ce que vous consommez peut faire une grande différence. Qu’il s’agisse de changer de variété, d’ajuster votre dose ou simplement de sortir prendre l’air, il existe des moyens de garder les pieds sur terre.

Si vous avez déjà souffert de paranoïa liée au cannabis, cela ne signifie pas que le cannabis n’est pas fait pour vous. En adoptant la bonne approche, de nombreuses personnes découvrent qu’elles peuvent profiter des effets du cannabis sans le stress.

Max Sargent

Max est pigiste depuis plus de 10 ans et s’est tourné vers le journalisme du cannabis et des produits psychédéliques ces dernières années. Rédacteur pour des entreprises telles que Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnetion, Gorilla Seeds, MushMagic et bien d’autres, il est fort d’une grande expérience dans ce secteur.

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