CBD Et Sommeil : Le CBD Peut-Il Améliorer Sa Qualité ?

Les gens adorent le CBD, et ce n’est pas étonnant. Ce cannabinoïde s’est d’abord fait connaître lorsque des récits anecdotiques sur ses bienfaits potentiels se sont répandus comme une traînée de poudre. Ce phénomène a été rapidement suivi par des études de plus en plus nombreuses sur tout le potentiel du CBD. Aujourd’hui, l’une des utilisations les plus populaires du CBD est de favoriser un sommeil sain et réparateur. Dans cet article, nous examinons comment le CBD peut aider à dormir et comment l’utiliser au mieux à cette fin.

Qu’est-ce que le CBD ?

Le cannabidiol (CBD) est un composé chimique non enivrant (plus précisément, un « cannabinoïde ») que l’on trouve en masse dans le cannabis. Lorsqu’il est consommé par l’humain, le CBD interagit avec le système endocannabinoïde (SEC). Le SEC existe dans tout le cerveau et le corps, et est principalement constitué de récepteurs CB1 et CB2 que l’on trouve dans le cerveau, le système immunitaire, le système nerveux et à peu près partout ailleurs.

Ces récepteurs interagissent naturellement avec les cannabinoïdes endogènes, c’est-à-dire ceux fabriqués par l’organisme. Cependant, comme les cannabinoïdes du cannabis ont une forme similaire à celle de nos propres endocannabinoïdes, ils sont également capables de se lier à ces récepteurs ou de les bloquer dans une certaine mesure, influençant ainsi les systèmes de signalisation de l’organisme et donnant lieu à des états altérés.

Alors que certains cannabinoïdes exercent leurs effets en se liant directement aux récepteurs cannabinoïdes, les mécanismes exacts du CBD ne sont pas aussi bien compris et seraient plus variés. Il semble que le CBD, au lieu de se lier directement aux récepteurs ou de les bloquer, inhibe la dégradation de l’anandamide, augmentant ainsi sa concentration dans l’organisme. L’anandamide, également connue sous le nom de « molécule du bonheur », est censée accroître les sentiments de bien-être et de joie.

Comment le CBD peut-il améliorer la qualité du sommeil ?

On pense que le CBD peut affecter le sommeil de nombreuses façons. Cependant, il convient de noter que toute affirmation sur l’impact du CBD sur le sommeil n’a pas encore été prouvée et mérite un examen scientifique beaucoup plus approfondi. Néanmoins, examiner les preuves dont nous disposons à l’heure actuelle peut valoir le coup.

Le CBD peut-il aider à lutter contre l’insomnie ?

L’insomnie se caractérise par une incapacité à s’endormir et/ou à rester endormi. Elle touche un grand nombre de personnes et est liée à un nombre croissant de problèmes de santé.

Il se peut que le CBD fonctionne en arrière-plan pour favoriser un cycle de sommeil sain, aidant ainsi les gens à s’endormir plus facilement et à rester endormis plus longtemps. On ne sait pas exactement comment il peut y parvenir, mais il semble que son effet potentiel sur l’humeur et la réponse au stress y soit pour quelque chose.

Par exemple, une revue de 2021 souligne que sur 7 essais cliniques en double aveugle contrôlés par placebo sur le CBD pour le stress, tous ont montré des données associées à une réduction de la réponse au stress, et que le CBD n’était « pas inférieur » aux concurrents pharmaceutiques existants à cet égard (Henson et al. 2021). Comme le stress et le cortisol (hormone du stress) sont connus pour réduire la production de mélatonine (l’hormone du sommeil) et rendre le sommeil plus difficile, il se pourrait que le CBD favorise un sommeil sain en influençant la réponse au stress.

De nombreuses études ont également cherché à déterminer l’effet du CBD sur l’anxiété qui a tendance à augmenter la fréquence et exacerber l’insomnie. Une revue de plusieurs études réalisée en 2003 conclut que le CBD est prometteur en ce qui concerne l’anxiété et mérite d’être étudié davantage (Skell et al.). Au cours des 20 années qui ont suivi cette étude, de nombreuses autres ont permis d’élucider ces résultats.

L’importance d’une bonne nuit de sommeil

Une bonne nuit de sommeil est essentielle à la santé et au bien-être. Des périodes prolongées de mauvais sommeil peuvent entraîner des problèmes de santé comme :

• La dépression
• L’anxiété
• Les maladies cardiaques
• L’accident vasculaire cérébral
• L’affaiblissement du système immunitaire
• Bien d’autres choses encore

En fait, le manque de sommeil a un impact négatif sur pratiquement tous les processus mentaux et physiques de l’organisme. Un sommeil régulier et de qualité n’est donc en aucun cas un luxe, mais l’un des éléments fondamentaux d’une vie saine : ne le considérez donc pas comme acquis !

Bien que nous puissions utiliser certains médicaments et composés pour nous aider à retrouver un bon rythme avec le sommeil, en fin de compte, il s’agit de s’en tenir à un horaire et de faire régulièrement du sport.

Comment consommer du CBD

Si vous voulez développer une meilleure relation avec le sommeil, consommer du CBD pourrait vous y aider. Dans la section suivante, nous allons explorer comment utiliser le CBD pour le sommeil.

Produits CBD pour le sommeil

Bien que vous puissiez choisir parmi un large éventail de produits CBD, certains d’entre eux peuvent être plus adaptés à la promotion d’un sommeil sain.

Chez Zamnesia, nous avons des produits CBD spécifiquement conçus pour favoriser le sommeil. Voici quelques recommandations :

• Super Sleep de Zamnesia : cette huile au CBD contient du CBD de haute qualité, de la mélatonine et des liposomes, qui fonctionnent de concert pour vous aider à passer une nuit complète.
• Pre-Sleep de Zamnesia : ces gélules sont conçues pour être prises avant d’aller au lit et contiennent 2,5 mg de CBD et 1,5 mg de mélatonine. Les gélules sont faciles à prendre et à doser.
• Solid Sleep de Zamnesia : ces gélules contiennent un mélange de CBD, de CBN et de 5-HTP. Tous ces composés sont censés favoriser le repos et cette formule est donc parfaite pour vous aider à vous endormir.

Super Sleep (Zamnesia)

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Dosage du CBD pour le sommeil

Le dosage du CBD dépend du produit. Chaque produit est accompagné de ses propres instructions de dosage qu’il convient de respecter. Toutefois, il convient de noter que la dose appropriée de CBD n’est pas connue à l’heure actuelle. Par exemple, une dose normale pour un produit à base de CBD peut se situer entre 2,5–20 mg. Cependant, dans certaines études humaines, des doses de 500 mg et plus de CBD se sont révélées sûres et bien tolérées. Malgré tout, il est généralement préférable de commencer par une dose plus faible, d’observer les effets sur une période d’au moins une semaine, puis d’augmenter progressivement votre consommation jusqu’à ce que vous trouviez ce qui vous convient le mieux.

La dose suggérée est toujours un bon point de départ, mais n’hésitez pas à osciller autour de celle-ci.

Effets secondaires du CBD

Heureusement, le CBD ne présente que des effets secondaires légers. Cependant, certains consommateurs peuvent souffrir de :

• Bouche sèche
• Vertiges ou étourdissements
• Changements d’appétit
• Troubles digestifs

Si vous ressentez ces effets, il n’y a pas lieu de s’inquiéter. Mais c’est à vous d’évaluer s’ils sont supportables ou non. Si vous avez des questions ou des inquiétudes, contactez votre médecin.

Le CBD pour le sommeil : une aide potentielle

D’après les données scientifiques et anecdotiques, il semble que le CBD pourrait affecter la capacité d’une personne à s’endormir et à rester endormie. Toutefois, les mécanismes par lesquels il peut agir et la meilleure façon d’obtenir ces effets restent inconnus. La meilleure chose que vous puissiez faire est donc d’expérimenter différentes doses et différents produits pour voir lesquels vous conviennent le mieux.

Gardez à l’esprit que si le CBD peut vous aider à améliorer votre sommeil, il ne remplace pas une bonne hygiène de vie avec des horaires fixes pour le coucher. Il peut tout au plus constituer une partie d’un puzzle plus vaste que vous seul pouvez construire.

Max Sargent

Max est pigiste depuis plus de 10 ans et s’est tourné vers le journalisme du cannabis et des produits psychédéliques ces dernières années. Rédacteur pour des entreprises telles que Zamnesia, Royal Queen Seeds, Cannaconnetion, Gorilla Seeds, MushMagic et bien d’autres, il est fort d’une grande expérience dans ce secteur.

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